jak sie nazywa

[...] ciężar: 35 funt, 40 funt, 45 funt, 50 funt. 4) rozpiętki na linkach x4. Plecy: 1) podciąganie się na drążku x4 do 15 pow. 2) ściąganie wąskiego uchwytu do brzucha (nie wiem jak się te ćw nazywa) x4 (12-6) 3) ściąganie szerokiego drążka za kark x4 (12-6) 4) ściąganie wąskiego uchwytu do klatki x4 (12-6) 5) odchyly do góry x4 (minimum 12 pow.) [...]

[...] Ryż hmmm.... ugotuje nie jest też drogi kurczak też owszem tylo jeżeli mam go jeść systematycznie to mój portfel schudnie i wtedy będzie potrzebował diety na mase.Chociaż jak powiem rodzicom to nakupią ryżu i położy się na pułke będe gotował kiedy będe chciał z kurczakiem gorzej no chyba że do zamrażalnika i będe sobie go dusił , smażył czy [...]

Zlapalo mnie RLS- zespol niespokojnych nog smiesznie sie nazywa ale przez to gowno 2 noce zarwane... najgorsze ze nie wiadomo od czego to jest, bedzie trzeba porobic jakies badania- lapie mnie to raz na rok i trzyma przez 2-3 dni. Byc moze ostatni piwak wyplukal ze mnie wapn i zelazo Zwiekszylem dawke "frika" i trening byl naprawde [...]

[...] dłużej.. Podczas zabiegu mnie uśpili ( zabieg miałem robiony wieczorem ) leżałem tylko tam do rana i zaraz mnie wypuścili do domu:) Chwile pamiętam trzeba było chodzić z jakimiś bandażami czy czymś nie wiem jak się to nazywa ale było tego dość sporo wepchanego w nosie ( najgorsze było wyciąganie tego )i ciężko było się przyzwyczaić do [...]

[...] - zlamasy niektore maja na ofercie no dss - krwiopijcy od ogloszen to agencje zadajace od ciebie 60f za psi hvj czytaj ze ci pokaza chaty i ze mozesz wynajac - czekac trzeba 2dni az sie do ciebie odezwa z jc - fajne dupy sa w civic center czy jak to sie nazywa ale nie wiem co i jak sie z tym wszystkim potoczy na przestrzeni najblizszych dni

[...] dobrze że nie stosujesz, ale w sporcie to sie nazywa ODŻYWKI 4. smalcu sie nie pozbyles i wlasnie dlatego, że masz beznadziejną diete i pewnie równie beznadziejny trening. jak mozesz- wklej trening 5. to czy zjesz tyle, ile powinienes w 3 lub 5 posilkach, nie ma znaczenia. natomiast dla wielu osób wygodniej jest jesc nieco mniej, a częsciej, [...]

[...] tutaj trening siłowo-dynamiczny Seria pierwsza 1 stacja 45 sekund wyciskania ok 30% swojego max (dynamicznie) 2 stacja 45 sekund pompek 3 stacja 45 sekund (tutaj nie wiem jak to się nazywa ale bierzesz długą sztange z jednej strony obciążenie z drugiej nic i przykładasz "pustym" końcem do ściany a potem przekładasz je z jednej strony [...]

[...] Braki unoszenie na boki połączone z unoszenie do przodu po 12x2 ,10x2, 8x2 hantle od 5 kg do 7 kg maszyna na tylny akton 4 x 12 (15kg) I na koniec dałem dziwna maszynę na klatę polegająca na ściskaniu wygiętych prętów w dół nie wiem za holre jak to się nazywa ale widać jak się na niej ćwiczy jak pracują kolejno górna i dolna część klaty

na razie staram sie ogarnąć, jak coś zrobić - potem się będe uczyć, jak to sie nazywa %-) jeszcze nie sparowałam, obiecałam trenerowi, że zaczne od listopada ;-) mnie sie parter mega podoba :-)) tylko nie wiedzieć czemu, byle technika sprawia mi spore trudności :-( może po prostu za bardzo chcę? :-( pierun wie.

nie wiem jak problem nazywa sie fachowo, ale u mnie powtarzał sie przez jakis czas zanim ogarnąłem, tłumacze to sobie w ten sposob że jeśli pospinane od treningu są plecy, pośladki i dwógłowe to coś j**nie w najsłabszym miejscu, i to jest właśnie to miejsce o którym mówimy, przez jakis czas dopasowywałem zestaw rozciągający który pozwolił mi [...]

[...] To samo dzisiaj pomyślałam :-)) Doczytałam dziś z okazji dnia wolnego stare posty i mimo że śledzę raptem kilka dzienników i tak mi się miesza co u kogo. Dla mnie to zagadka jak moderatorki ogarniają czasowo i pamięciowo na co która z nas "cierpi" :-)) to sie nazywa PROFESJONALIM :-) ......kocham Obli miloscia bezgraniczna za wszysko co tu [...]

[...] porownaniu do tej osoby, choc ona o tym nie wie chyba. Odejsc i przemilczeć nie zawsze jednak pomga. Jak ma sie do czynienia z chamem to z mojego doswiadczenia zauwazylem ze jak sie ostro nie zareaguje to hisotria z ta oosba sie powtarza :) Nie chce znowu tez wyjsc na chama i gbura ktory przesadza i nie ma dystansu do siebie :) Zmieniony przez - [...]

[...] sie chyba nazywa), barki czułem dość ostro i po wyciskaniu siedząc dałem rade się podciągnąć 3 razy, potem czułem ból i nie miałem mocy na więcej ani nawet na negatywy, taki jakby prąd w barkach. To z drążka podszedłem do wyciągu górnego i zrobiłem sobie ściąganie do karku 4x8. Bicepsy zrobiłem uginając przedramie z hantelką o kolano, ostro [...]

[...] 3 serie po 4 podciągnięcia na drążku, i muszę powiedzieć że czuje każdy kilogram nadwagi w porównaniu gdy ważyłem 80 i podciągałem się 10 do 15 razy, ale mam nadzieję że jak zgubie masę to będzie jeszcze łatwiej. Do podciągania zainspirowała mnie strona Neghar i jej dziwne sposoby. Samo podciąganie dodałem żeby sprawdzić czy jakoś wpłynie na [...]

Przerzuć się może na green screen a w tle dawaj film? Jak byłeś w Vegas w tej 'satelicie' (nie chce mi się szukać jak to się nazywa), to może zwyczajnie nagraj parę minut panoramy i wrzucaj na tło. Plus zwróć uwagę, że Ty jesteś w innej niż tło tonacji, zimnej. Poza tym sympatycznie, zmieniłeś się nie do poznania ;-)

[...] sztangi na skośnej w góre 10,8,6 progresja Wyciskanie sztangi na skośnej w dól 10,8,6 progresja Rozpietki 10,8,6 progresja Podnoszenie handelki leżąc za głowy (nie wiem jak dokładnie nazywa się to cwiczenie) 10,8,6 progresja Triceps : Wyciskanie francuskie gięta do czoła 10,8,6 progresja Wysikanie handelki siedząc za głowy 10,8,6 progresja [...]

najlepiej wcierke albo lotion czy jak to sie nazywa. i to na skalp wcierac. z tego co pamietam, to zapach nie jest zbyt przyjemny, ale chyba szybko sie ulatnia- musisz sprobowac. mozesz kupic tez odzywke, jak najbardziej, ale to nie usunie problemu wypadania wlosow. na to trzeba dzialac na skalp. przepraszam, ze cie tam wczesniej wprowadzilam w [...]

[...] dobrze odczuwam- mam dolny grzbiet (unoszenie tułowia z opadu na ławce- uuuuuuchhhh.... i to z zaledwie 3kg obciążeniem). Poniższy trening wykonuję w takiej kolejności jak zamieściłam 2 razy (to chyba się nazywa że robię dwa obwody- nie wiem czy poprawnie rozumiem "obwód", proszę mnie poprawić jak coś!!),; w pierwszym obwodzie jadę z [...]

Zainteresowałem się nim ;) Mam plan treningowy... co prawda nie zawsze jestem wstanie go dochować... We wtorek mam wizytę u kolesia od stawów i kości(nie pamiętam jak to nazywa kk ;D) gdyż od dzieciństwa przeskakują mi stawy bezboleśnie byłem już u jednego pseudo lekarza i powiedział że to norma ale wole się upewnić. Planuje się zapytać co [...]

[...] 2s 8-12 Wspięcia na palce 2s 15-20 B Sztanga płasko 3s 8-12P 2 Sztangielki bokiem 2s. 8-12p 3. Pompki na poręczach 2s max 4. Wyciąg dolny 2s 8-12p 4.1 Unoszenie z opadu ( jak znajdę rzymską ławkę, a jak nei to może ktoś za nogi potrzyma) 2s 15- 20p 5 Przysiady ze sztangą na barkach 2s 8-12p 5.1 uginanie nóg w leżeniu ( dwugłowe) 2s- 8-12 6 [...]